誰動了你的睡眠？找準失眠的真正原因

　　有位大爺睡眠不好，容易被驚醒。不巧樓上住著一位大大咧咧的小伙兒，每天很晚才回家,上床臨睡前還大力把鞋甩出去，“咚---”一聲，“咚—”又一聲，直到聽見兩聲響完，大爺才能安心入睡。時間長了，大爺吃不消了，找小伙提意見：小伙子，你回家后能不能輕點聲兒，俺聽見響聲就睡不著，那兩聲鞋響，比小日本的炸彈還厲害，弄得俺心驚肉跳哇。小伙子一聽不好意思了：哎，大爺，實在對不住，我一定注意。

　　這晚，小伙子照例很晚回家，上床前沒經意“咚---”把第一顆炸彈投出去了，正準備扔第二只鞋的當兒，突然想起樓下大爺來，便脫下第二只鞋輕輕的放在地上睡了。

　　第二天一早，大爺咚咚咚敲門，胡子都綠了，我說小伙子，你搞什么搞?昨晚扔了第一只鞋咋就不扔第二只?害得俺等了一宿沒睡著!

　　這雖然是一個笑話。它卻揭示了一些人失眠的心理真相。一部分失眠患者由于對失眠有非常敏感的反應，他們覺得失眠會讓他們覺得心煩意亂。更為關鍵的是，這些失眠患者內心里設置一個假定，如果不失眠，就會精力充沛，就會頭腦清醒。在這種設置下，失眠患者會千方百計地對抗失眠，實際上正是這種對抗失眠的心理是他們失眠真實原因之一。文章內容僅供了解，涉及具體知識請與在線醫生深入溝通。

　　找準失眠的真正原因

　　有一位公交司機，自稱一直睡不好覺，失眠很嚴重。他擔心自己白天沒精打采而出現交通事故，該男子要求休假。休假中，他失眠的癥狀明顯好轉。通過了解得知，該司機上班一遇到困難，比如受到同事的排擠很生氣，而又不敢做聲的時候，失眠就會迅速加重。

　　這類患者的共同特點是，失眠之前遇到一些心理上的困境或沖突;而又缺乏勇氣面對，或沒有能力應付;這個時候一般人都有可能因為存在焦慮情緒而失眠。但是大多數人不會過多地關注失眠。而有一部分人，卻對失眠有非常敏感的反應。失眠會讓他們覺得心煩意亂。而且他們會在內心里設置一個假定，如果我不失眠，我就會精力充沛，我就會頭腦清醒�？涩F在因為失眠了，所以我不能工作得更好了，或無法更好地學習了。

　　有了這樣的假定，患者就會和失眠較勁，不停地去醫院就診，嘗試各種治療失眠的方法,開始幾天睡眠或許有改善，可很快就失效了。如此，在和失眠的抗爭中，原先遇到的心理困境就被掩蓋了，擱置了或拖延了。而且有了一個能被自己和他人接受的理由：我患失眠癥了。其實，失眠之所以在這類人群中成為問題，甚至成為疾病，都和患者最初有意無意地把失眠當成一種應對困境的措施有關。但很顯然，這是一種消極的不成熟的防御策略。

　　這種防御方式在青年中較多見。有些高三的學生就會出現這種現象。高考那一年經常失眠，為此非�？鄲�。而一旦考上了大學，則失眠會很快地緩解。

　　如果出現失眠了，先不要急于將其當成問題，因為我們的睡眠系統本身就存在自我調節的功能。如果失眠久了，反省一下，我是否需要失眠。失眠是不是在充當其他問題的替罪羊。如果是，就去看心理醫生;如果不是，再就診也不遲。

　　睡眠常識誤解需澄清

　　人們習慣性地認為，每天需要8小時，睡眠才會充足。實際上，這個數據最初產生的時候，8小時只是一個平均數，在8小時的上下波動2個小時，即6-10小時均為正常范圍。衡量的時候，不是簡單去套用標準，看自己是否接近這個范圍，關鍵是和以往自己的睡眠時間去比。只要沒有明顯的波動就不必擔心。

　　有些老年人，由于生理性衰老的原因，睡眠時間也在自然地縮短。但他們把睡眠時間當作一個身體健康的指標，如果有幾天睡不好，則就會著急上火，擔心下一個晚上是否會繼續失眠。白天也會想著讓自己睡好的辦法，比如睡覺前散步、聽音樂、泡腳，甚至想當然地去吃藥等。這些方法看似可以促進睡眠，但是都打亂了以往的生活習慣或規律，而且做這些事情的時候如果沒有一個平和的心態，那么就等于在提醒自己：我可能要失眠，所以我需要去對抗它。對睡眠的這種期待性焦慮會讓人處于一種警覺、興奮的狀態，這與睡眠當然背道而馳。

　　出現這種心態的原因之一，與其說是擔心睡眠，不如說是內心深處對衰老和死亡的恐懼。因為，在這些患者的心里隱含著一種假設：睡個好覺約等于健康，失眠了就要失去健康。

　　過度關注睡眠也會出現失眠

　　有一部分人群也會因為過度關注睡眠而出現失眠的。他們可能由于偶然的原因出現失眠，但對此會大加關注，失眠在他們的關注下不但沒有好轉，反而被固定下來了。他們會反復就醫，或更換枕頭、窗簾等。

　　造成失眠的因素很多，除了上面探討的心理原因，還有生物學、社會學的因素在起作用。因此，看待失眠，我們更需要把它看成一個多種因素共同作用的結果，而不是某個問題或疾病的原因。

　　以上內容就是對失眠心理因素相關問題的介紹，相信大家看過之后，對導致失眠真實誘因已經有了一定的了解了，希望對大家能有所幫助。如果你還有什么疑問，歡迎咨詢我們的在線醫師，我們會竭誠為您服務。